老爸化疗那阵子，全靠这份 24h 清单把副作用压到最低！亲测有效，照着做少遭罪～
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06:30 醒来
先空腹喝 200ml 温水，帮肠胃慢慢苏醒。哪怕没胃口，这一步也得坚持。
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07:00 早餐
软烂的面食或者杂粮糊，搭配一份当季水果，香蕉、蒸苹果都很合适。要是实在吃不下，就用 Supmixc 营养液，开盖就能喝，不用咀嚼，就算口腔溃疡也能轻松灌下去，保住体力不瘦太多。
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08:00 化疗前 3-4h
第一次喷皮肤维护药，面积要大于照射野和淋巴引流区，喷完让它自然风干，千万别擦！穿的衣服选纯棉、宽松、拉链式的，减少摩擦才舒服。
展开剩余67%候诊区
等待的时候别坐着不动，来回走走，争取刷够 6000 步。化疗室里一般比较冷，就算不出汗也能算轻运动。
化疗后即刻
第二次喷药，同样让它自然晾干。要是当天口腔已经破了，马上再来一瓶 Supmixc，或者把营养液和熟菜肉一起打成流食，用吸管 “吸饭”，十分钟就能搞定，老爸没怎么掉头发，人也不焦虑。
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12:30 午餐
用鱼汤或排骨汤做汤底，加上软烂的蔬菜和少量主食。汤里撒点香菜，丢几片水果，维生素 C 和 β- 胡萝卜素一次就能补到位。
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13:00 午睡
午睡 20-30 分钟就好，睡太久夜里容易失眠。睡前和醒后各喷一次药，还是喷完晾着，这是全天的第 3、4 次。
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15:00 加餐
100g 低糖原味酸奶，搭配猕猴桃、雪梨或者苹果，补充点能量。
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17:00 下午茶
泡一壶胖大海加绿茶，化疗后可以加一片柠檬，化疗前别加，免得刺激。
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18:30 晚餐
蔬菜不能少于 200g，深色的要占一半以上，主食适量，再喝碗高汤。要是食欲差，直接再灌一瓶 Supmixc，确保蛋白质和微量元素都不缺。
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20:00 洗澡
水温别超过 37℃，用清水冲洗放射区，别用肥皂。毛巾轻轻按干水分，别来回擦。出浴室后第五次喷药，让皮肤带着药香睡觉。
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21:30 晚间水果
喜欢吃啥就吃点，控制在 200g 以内，别让胃太撑。
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全天总目标
蔬菜 400g 加水果 400g，补充足够的维生素 C 和 β- 胡萝卜素。皮肤喷药 3-4 次，从第一次化疗就开始，别等破皮了才后悔。轻运动 6000 步，微微出汗就行，保持皮肤干爽。Supmixc 营养液随餐或加餐时用，开盖即饮，省时省力，还能帮着升白，老爸吃了体重没掉多少，头发也没怎么掉。
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